【水分補給】水の大切さしっていますか？

だんだんと暑さが本格的になってきましたね☀

町を少し歩くとすぐに汗をかいてしまいます。。本当に暑い。。

みなさん1日どの位のお水を飲んでいますか？

人間の体は80％以上水でできている、っとよく言いますよね

実は本当の話で、大体人間の身体は60%～70%は水分でできているのです

水を飲むと新陳代謝を促進させ、細胞に栄養素を運び、老廃物を排出

さらに体温を調節するなど、水は様々な働きをしてくれているのです

体の中に溜まった水分は、汗や尿や便として体の外へ排出されます

1日体の外へ排出される量は約２．５リットルと言われていて

体の外に汗や尿や便で排出される量が、水を飲んだ摂取量より増えてしまうと

体の中の水分が少なくなってしまいトイレに行く回数も少なくなり

体の外に出せないようになってしまい、体内に毒素が溜まってしまいます

毒素が溜まると、細胞に十分な酸素や栄養を送れなくなってしまいます

なのでたくさんお水を飲むことは、体の中の毒素を体の外に排出するために

とても大切なことなのです！！！

老化とは、人間の身体から水分が失われていく過程

私たちの体の中で大きな割合を占めているものは水

生まれた時　赤ちゃんの時は　体重の約80％

子供になると　体重の約70％

成人男性になると　体重の約60％～65％

成人女性になると　体重の約55％～60％

これが体内を占めている水分の量です。

人間は年齢を重ねると体の水分量は減ってくるのです

老化を止めることはできません

ですが、こまめな水分補給で老化を緩やかに

健康的に老化していくことができます

1日　２リットル～３リットルが推奨されています

それ以上飲むと水中毒などの危険があるので

適度に　こまめに　健康のために　飲んでみてください！

熱中症対策にもこまめな水分補給が肝心ですので

この夏乗り越えられるように頑張りましょう☆